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LE PROGRAMME DES ACTIVITÉS
DU CENTRE COMMUNAL D'ACTION SOCIALE
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Le CCAS de Tourrettes-sur-Loup est heureux de vous présenter son programme pour 2025, spécialement conçu pour les seniors. Nous vous invitons à découvrir une variété d’ateliers et d’activités gratuits, conçus pour favoriser votre bien-être et votre santé.
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Les inscriptions sont déjà ouvertes et peuvent se faire :
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- sur place, soit au guichet du CCAS, soit à l’accueil de la mairie, durant les horaires d’ouverture des services
- par courriel à CCAS@TSL06.FR
- par courrier à l’adresse suivante : CCAS - Place Maximin Escalier - 06140 Tourrettes-sur-Loup
- Informations par téléphone au 04 93 59 40 75
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Les ateliers ne seront maintenus qu'à partir de 8 participants minimum. Une présence assidue à l’ensemble des séances est requise.
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- Cours "Chaque jour, je bouge" - à partir du mercredi 19 mars
- Cours de danse adaptée - à partir du mardi 25 mars
- Ateliers Pilates et Gymnastique Tonique - les lundis et jeudis à partir du 27 mars
- Cours de Tennis Santé - à partir du 23 avril
- Atelier "Pratiques de réflexologie & auto massages" - à partir du lundi 28 avril
- Atelier cuisine niçoise - le jeudi 5 juin
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1. COURS "CHAQUE JOUR, JE BOUGE"
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📆 Les mercredis, du 19 mars au 28 mai 2025
📍 Espace Paul Ceuzin
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➡️ Cours gratuits pour les séniors à partir de 60 ans
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Dans le cadre de la conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie des Personnes Âgées du département des Alpes-Maritimes et du développement de programmes gratuit innovants pour nos aînés, Vitae Sport Santé propose un programme d’activités physiques adaptées « Chaque jour, je bouge » à Tourrettes-sur-Loup.
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L’objectif principal de ce programme est de développer la pratique d’activité physique quotidienne et d’améliorer la santé des seniors Maralpins. Ce programme s’appuiera sur des routines d’exercices et un planning dédié « Chaque jour, je bouge », spécialement conçu pour accompagner les bénéficiaires à bouger plus chaque jour.
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Le programme Chaque jour, je bouge comprend :
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- 1 conférence-débat interactive de 2h : « Chaque jour, je bouge »
L’objectif de cette séance est de motiver les bénéficiaires en mettant en lumière les bienfaits physiques, sociaux et émotionnels d’une activité physique accrue et la facilité d’intégration des routines quotidiennes grâce aux outils proposés dans le cadre du programme.
- 10 séances encadrées d’1h à raison d’une séance par semaine
Séances de « Posture, Équilibration, Motricité » (PEM), une méthode d’activités motrices adaptée aux personnes en perte d’autonomie. Cette méthode favorise l’amélioration de l’autonomie fonctionnelle et de la qualité de vie, en mobilisant les aptitudes physiques. Elle présente plusieurs bénéfices :
- Sur le plan biologique : renforcement des aptitudes motrices et lutte contre le déconditionnement physique.
- Sur le plan psychologique : développement du sentiment de compétence physique, de l’estime de soi et du bien-être.
- Sur le plan relationnel : création de liens sociaux et développement d’un projet commun au-delà de la durée du programme.
- Un kit « Chaque jour, je Bouge ! »
Afin d’aider les seniors à maintenir une activité quotidienne, nous mettrons à leur disposition deux outils :
- Le planning « Chaque jour, je bouge » aimanté permettant à chaque participant de se fixer des objectifs hebdomadaires et de suivre leurs progrès au jour le jour.
- Les routines d’exercices « Chaque jour, je bouge » sous format papier et via une application numérique gratuite, sans publicité, qui permettra aux participants d’avoir facilement accès aux exercices.
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Ce programme a pour ambition de soutenir les seniors dans l’adoption de nouvelles habitudes bénéfiques pour leur santé et leur bien-être au quotidien.
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2. COURS DE DANSE ADAPTÉE
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📆 Les mardis, du 25 mars au 17 juin 2025
🕘 De 14h30 à 16h
📍 Espace Paul Ceuzin
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➡️ Cours gratuits pour les séniors à partir de 60 ans
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Les ateliers de danse adaptée se déroulent en séances hebdomadaires de 1h30. Cette pratique permet de dynamiser son physique tout en mobilisant nos capacités cognitives grâce à la mémorisation des gestes et la coordination rythmique.
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Elle aide à améliorer la santé globale, à lutter contre la sédentarité et apporte un moment de légèreté et de détente… en bonne compagnie.
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C'est un moment de bonheur où chacun s'exerce, au fil des ateliers, dans un contexte ludique et convivial pour évoluer et gagner en autonomie. La danse favorise l'expression de soi, la cohésion du groupe et le lien social entre les participants. Il s'agit de développer la mobilité articulaire des seniors et de se repérer dans l’espace.
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Ces cours sont en partenariat avec l'ASEPT PACA et sont offerts aux participants par la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie des Personnes Âgées du département des Alpes-Maritimes.
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Déroulement d’une séance :
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✔ Échauffement corporel : mobilisation des articulations, tonicité musculaire.
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✔ Travail de respiration et de posture.
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✔ Travail de coordination, de spatialité et de rythmique des mouvements.
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✔ Enchaînements chorégraphiques ou apprentissage de pas de danse.
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✔ Mobilisation de la mémoire avec rappel des séances précédentes.
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✔ Fin de séance avec un moment de détente.
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3. ATELIERS PILATES ET GYMNASTIQUE TONIQUE
Prévention Active Sénior (PAS) - Programmes d’Activité Physique Adaptée aux seniors
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GYMNASTIQUE TONIQUE :
📆 Les jeudis, du 27 mars au 3 juillet 2025
🕘 De 9h à 10h
📍 Espace Paul Ceuzin
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PILATES :
📆 Les lundis, du 31 mars au 30 juin 2025
🕘 De 9h à 10h
📍 Espace Paul Ceuzin
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➡️ Les deux ateliers sont indissociables
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➡️ Ateliers gratuits pour les séniors à partir de 60 ans
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Après la belle réussite des programmes mis en place depuis 2017, l’aventure PAS continue avec de nouvelles communes ! Tourrettes-sur-Loup fait partie des communes à avoir choisi d’offrir ce programme à ses seniors. 24 séances d’activité physique adaptée pendant 3 mois, à raison de 2 séances par semaine seront proposées aux personnes de plus de 60 ans entre mars et juillet 2025. L’objectif est d’optimiser leur capital santé, leur qualité de vie et de créer du lien social.
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Cette action est offerte aux participants par la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie des Personnes Âgées du département des Alpes-Maritimes. Elle sera ouverte à toutes les personnes de plus de 60 ans qui souhaitent reprendre une activité physique adaptée. Il leur est possible de venir accompagnées d’un proche ou d’un aidant.
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Inscription et renseignement :
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- CCAS de Tourrettes-sur-Loup : 04 93 59 40 75 / ccas@tsl06.fr
- Azur Sport Santé : 07 43 01 78 16 / du lundi au vendredi de 9h à 12h et 14h à 17h
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4. COURS DE TENNIS SANTÉ
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📆 Les jeudis, du 24 avril au 3 juillet 2025 (évaluations de début de cycle le jeudi 3 avril)
🕘 De 8h30 à 10h
📍 Tourrettes Tennis Club - 141, route du Stade (parking à proximité)
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✅ Priorité aux personnes non-inscrites aux précédentes cessions de Tennis-santé
➡️ Cours gratuits pour les séniors à partir de 60 ans
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Le CCAS de Tourrettes-sur-Loup vous propose de participer à 12 cessions gratuites d’atelier « tennis-santé » , afin d’améliorer vos capacités physiques dans des conditions adaptées.
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Cette activité s’adresse à tous, y compris à des débutants n’ayant jamais pratiqué le tennis, à un rythme modéré et s’adaptant à vos capacités physiques. Elle sera encadrée par un éducateur sportif spécialisé dans le sport santé.
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🎾 Qui encadre les ateliers ?
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L’enseignement et les ateliers sont assurés par un éducateur sportif « Sport-Santé » diplômé et qualifié, Benjamin Kirschhoffer.
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Benjamin est titulaire d’un DEUG STAPS, d’une licence STAPS « Santé Vieillissement Activités Physiques Adaptées », d’un Certificat de Qualification Professionnelle d’Educateur de Tennis et d’une formation spécifique Tennis Santé délivrée par la Fédération Française de Tennis.
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Vous pouvez contacter l'éducateur sportif pour toute demande d’information :
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🎾 Quels équipements prévoir ?
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Vous devez penser à vous équiper d’une tenue de sport confortable avec de bonnes chaussures de sport.
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Le matériel (balles de tennis, raquettes…) vous sera fourni dans le cadre des ateliers. Les balles sont plus souples et plus légères et les raquettes sont également adaptées à votre morphologie.
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Des tests d’évaluation, en début et en fin de cycle, seront prévus et permettront d’évaluer les bénéfices de cette activité pour les participants. Les tests de condition physique de début de cycle auront lieu le jeudi 3 avril 2025 de 8h30 à 10h, au Tourrettes Tennis club. L’intervenant vous contactera pour fixer, avec vous, un rendez-vous.
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5. ATELIER "PRATIQUES DE RÉFLEXOLOGIE & AUTOMASSAGES"
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📆 Les lundis, du 28 avril au 19 mai 2025
🕘 De 14h30 à 16h
📍 Espace Paul Ceuzin
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➡️ Atelier gratuit pour les séniors à partir de 60 ans
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Cet atelier se déroule en 4 séances hebdomadaires de 1h30. Apprenez à relâcher les tensions et rétablir l’équilibre naturel de votre corps en pratiquant des automassages. Repérez les points réflexes utiles pour soulager de manière naturelle les maux quotidiens.
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L'atelier est en partenariat avec l'ASEPT PACA. Il est offert aux participants par la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie des Personnes Âgées du département des Alpes-Maritimes.
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6. ATELIER CUISINE NIÇOISE
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📆 Jeudi 5 juin 2025
📍 Nice
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➡️ Transport prévu par le partenaire
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La Mutualité Française propose un atelier de découverte de la cuisine niçoise, en partenariat avec la conférence des financeurs des Alpes-Maritimes.
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Les informations et réservations pour l'atelier Cuisine niçoise ne sont pas disponibles pour l'instant. L'ouverture des réservations par cet atelier culinaire sera annoncée fin avril.
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Centre Communal d'Action Sociale (CCAS)
Hôtel de Ville
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Place Maximin Escalier
06140 Tourrettes-sur-Loup
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Horaires d'ouverture du CCAS au public :
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Lundi : 8h/12h et 13h/16h30
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