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SUMMARY:Ateliers-séniors : Bien-être en équilibre
DESCRIPTION:📆 Les lundis et mercredis à partir du 21 octobre (25 séances bi-hebdomadaires)\n🕘 de 14h à 15h\n📍 Espace Paul Ceuzin\n➡️ Gratuit sur inscription \n\nLa Mutualité Française Sud met en place des ateliers « bien-être en équilibre »\, destiné aux seniors. Il s’agit d’un programme composé de 25 séances\, décliné comme suit : \n\n12 séances d’activité physique hebdomadaire\n6 séances de sophrologie (une séance par quinzaine\, en alternance avec les séances de yoga)\n6 séances de yoga (une séance par quinzaine\, en alternance avec les séances de sophrologie)\n1 séance motivationnelle à (mi-parcours).\n\n\nLes 12 séances d’activité physique se dérouleront en plein air afin de faciliter le sentiment de bien-être mental et le lâcher prise. L’extérieur permet en effet de se reconnecter à ses sensations et à la nature\, cela induit une meilleure oxygénation du cerveau et contribue au mieux-être\, diminue le stress\, la pression artérielle et le cortisol2. \nLes séances combineront un travail de renforcement musculaire et un travail cardio-respiratoire dans une dynamique de reprise pérenne de l’activité a postériori du projet. \nLa première et la dernière séance seront consacrées au bilan de condition physique afin d’évaluer l’évolution et les effets de celui-ci. \nLes 6 séances de sophrologie engloberont des exercices de détente musculaire\, de concentration mentale et de prise de conscience du corps. Elles permettront également de s’approprier des techniques de respiration \nprofonde\, d’explorer leurs sensations corporelles\, à cultiver une présence consciente et à développer des images mentales positives afin de pouvoir pratiquer ces techniques en autonomie à postériori du projet. \nLes 6 séances de yoga s’inscrivent en complémentarité des séances d’activité physique et de sophrologie afin de renforcer les muscles profonds\, la souplesse et la respiration. \nLa séance motivationnelle à mi-parcours est une séance collective qui permet de repositionner les objectifs attendus du programme et ainsi de favoriser le maintien des participants dans une pratique durable. \n\nRENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION : \n04 93 59 30 11\nccas@tsl06.fr
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SUMMARY:Ateliers-séniors : Sommeil
DESCRIPTION:📆 Les mercredis du 6 novembre au 4 décembre 2024 – de 10h à 12h\n📍 Espace Paul Ceuzin – Tourrettes-sur-Loup (06140)\n👉 Atelier gratuit ouvert aux séniors de 60 ans et plus – sur inscription auprès du CCAS \n\n\n\n\n\n\nAMÉLIOREZ L AQUALITÉ DE VOTRE SOMMEIL\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n➡️ Comprendre les mécanismes du sommeil et les facteurs modulateurs. \n➡️ Expérimenter certaines techniques de relaxation et de respiration. \n➡️ Connaitre les conseils et astuces pour une bonne hygiène du sommeil. \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nContenu de l’atelier :\n✅ Le sommeil\, les mécanismes et les effets du temps. \n✅ Les troubles du sommeil. \n✅ Les idées reçues sur les bonnes habitudes. \n✅ Quelles sont les bonnes conditions pour un sommeil de qualité. 4 Les outils du quotidien pour bien dormir. \n✅ Les techniques de relaxation. \n  \nPour qui ?\nL’atelier « Sommeil » est ouvert à tous les séniors de 60 ans et plus\, quel que soit son régime de protection sociale. L’inscription à l’atelier est obligatoire. \n\n\n\n\nLes ateliers de 2h à raison d’une séance par semaine sur 5 semaines consécutives\, sont animés par des professionnels diplômés. Certificat médical obligatoire. \n  \n\n\n\n\nInscrivez-vous auprès du CCAS de Tourrettes-sur-Loup :\n\nSur place au CCAS ou au guichet d’accueil de la mairie\nPar téléphone : 04 93 59 40 75\nPar courriel : ccas@tsl06.fr
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