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SUMMARY:Ateliers-sénior : Tennis-santé
DESCRIPTION:ATELIERS-SÉNIOR\nTennis-santé 🎾 \n  \n📅 Les jeudis du 7 septembre à 21 décembre 2023 (12 séances)\n🕘 de 9h à 10h\n📍 Tourrettes Tennis Club – 141\, route du Stade (parking à proximité) \n➡️ Ateliers gratuits sur inscription en raison du nombre de places limitées (8 personnes)\n➡️Ateliers ouverts aux séniors dès 60 ans \n  \nLe CCAS de Tourrettes-sur-loup met en place un atelier « tennis-santé » à l’attention des séniors\, afin d’améliorer ses capacités physiques dans des conditions adaptées. Ces ateliers se font en partenariat avec le Tourrettes Tennis Club\, la Mutualité française et la conférence des financeurs de la prévention de la perte d’autonomie des personnes âgées. \nCes ateliers vous permettront de prévenir ou de guérir certaines pathologies et d’améliorer\, votre endurance\, vos capacités musculaires\, votre équilibre\, votre coordination\, votre souplesse …. \nCette activité s’adresse à tous\, y compris à des débutants n’ayant jamais pratiqué le tennis\, à un rythme modéré et s’adaptant à vos capacités physiques\, elle sera encadrée par un éducateur sportif spécialisé dans le sport santé. \n  \n🎾 Qui encadre les ateliers ? \nL’enseignement et les ateliers sont assurés par un éducateur sportif « Sport-Santé » diplômé et qualifié\, Benjamin Kirschhoffer.  \nBenjamin est titulaire d’un DEUG STAPS\, d’une licence STAPS « Santé Vieillissement Activités Physiques Adaptées »\, d’un Certificat de Qualification Professionnelle d’Educateur de Tennis et d’une formation spécifique Tennis Santé délivrée par la Fédération Française de Tennis. \nVous pouvez le contacter pour toute demande d’information :\n 06 13 97 82 40 • benjamk78@gmail.com \n  \n🎾 Quels équipements prévoir ? \nVous devez penser à vous équiper d’une tenue de sport confortable avec de bonnes chaussures de sport. Nous vous recommandons de prévoir une veste ou ou un sweatshirt en cas de temps plus froids (les ateliers se déroulant de septembre à décembre). \nLe matériel (balles de tennis\, raquettes…) vous sera fourni dans le cadre des ateliers. Les balles sont plus souples et plus légères et les raquettes sont également adaptées à votre morphologie. \n  \n🎾 Comment s’inscrire ? \nLa pré-inscription aux ateliers se fait auprès du CCAS de Tourrettes-sur-Loup\, en remplissant le formulaire en ligne accessible via le lien ci-dessous : \n\n\n\n\n\nFormulaire en ligne (Google Forms)\n\n\n\n\n\nDes tests d’évaluation\, en début et en fin de cycle\, seront prévus et permettront d’évaluer les bénéfices de cette activité pour les participants. Les tests de condition physique de début de cycle auront lieu le jeudi 7 septembre de 8 h à 10 h\, au Tourrettes Tennis club. L’intervenant vous contactera pour fixer\, avec vous\, un rendez-vous. \nSi vous ne pouvez pas accéder au formulaire en ligne\, vous pouvez entrer en contact avec le CCAS de Tourrettes-sur-Loup : \n04 93 59 30 11 / 04 93 59 40 75 • ccas@tsl06.fr
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SUMMARY:Ateliers CCAS : Forme et bien-être au quotidien pour bien vieillir
DESCRIPTION:📆 Lundis 2\, 9 et 16 octobre 2023\n🕘 de 9h à 11h\n📍 Espace Paul Ceuzin\n➡️ Ateliers gratuits sur inscription auprès du CCAS : 04 93 59 40 75 \n  \nPrendre soin de soi\, avoir une bonne hygiène de vie\, c’est important pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête\, mais aussi pour ses relations avec les autres. \nSe maintenir en bonne santé est une des conditions du bien vieillir. \n« La santé est dans l’assiette » cela n’a jamais été aussi vrai\, trop souvent de mauvaises habitudes alimentaires sont prises et ont un impact sur la santé. De même la qualité d’un sommeil réparateur est essentielle pour bien vieillir en santé. \nEt que dire de l’environnement intérieur où nous sommes exposés à des molécules invisibles : les perturbateurs endocriniens\, et qui sont présents partout aussi bien dans notre cuisine que dans notre salle de bain … \n3 ateliers interactifs sont proposés et animés par deux professionnels de santé et naturopathes  Flora TERRUZZI et Carole LABBE. \nL’objectif et de donner des conseils en hygiène de vie et en santé naturelle pour que les séniors puissent être encore plus acteur de leur santé et de leur bien vieillir. \nLUNDI 2 octobre de 9h à 11h: Les bienfaits de la (micro)nutrition sur le Bien vieillir \n\nBien manger pour bien vivre : les règles d’or pour une nutrition saine.\nL’alimentation méditerranéenne : la clé d’une alimentation anti inflammatoire.\nChouchoutons notre intestin : l’importance du microbiote et ce que nous devons lui apporter.\nConseils pratiques pour une meilleure assimilation des nutriments.\nBien nourrir son cerveau : le sucre : grand ennemi de nos neurones\, les bienfaits des omégas 3\, l’assiette idéale.\nEtc…\n\nLUNDI 9 octobre de 9h à 11h : Bien vieillir : les clés naturelles pour un meilleur sommeil \n\nPourquoi c’est essentiel de bien dormir.\nLes cycles du sommeil : le train sifflera 4 fois.\nSommeil et avance en âge.\nQu’est-ce qu’un sommeil de qualité\nComment perturbons-nous notre sommeil.\nLes solutions naturelles pour un sommeil réparateur chez les séniors (conseils pratiques)\nLa nutrition : l’importance du dîner\, repas type à privilégier.\nMieux dormir avec les plantes et les huiles essentielles (phytothérapie et aromatologie).\n\nLUNDI 16 octobre de 9h à 11h : Bien vieillir dans un environnement sain\, limitons notre exposition aux Perturbateurs Endocriniens (PE) \n\nUn enjeu sanitaire (panoplie des stratégies d’infiltration)\nUne bombe à retardement sur notre santé.\nTraquer les molécules indésirables à la maison.\nLes conseils pour limiter l’exposition aux PE : Alimentation\, identifiez les plastiques\, cuisinez sain (ustensiles de cuisine\, conservation-cuisson)\nProduits ménagers : entretenir sa maison sans PE.\nRecettes pour désinfecter\, nettoyer de manière naturelle.\n\n  \nContacts :  \nTéléphone : 04 93 59 40 75 ou 04 93 59 30 11\nCourriel : ccas@tsl06.fr
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LOCATION:Salle Bessières\, Espace Paul Ceuzin\, 1 route de Pré Neuf\, Tourrettes-sur-Loup\, 06140
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