Canicule, fortes chaleurs : Recommandations

Aides aux personnes fragiles et vulnérables :

Vous pouvez contacter le CCAS au +33(0)493 594 075 pour solliciter l’accompagnement d’une personne fragile de votre entourage.

En cas de malaise :

SAMU : 15 (poste fixe) ou 112 (portable)
Pompiers : 18

Comment éviter les risques

– buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif
– diversifier l’apport : jus de fruits, produits de laitages et manger les soupes fraîches ou consommer des aliments riches en eau (yaourts, sorbets).
– rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps au moins le visage et les avants bras plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette, ou en prenant plusieurs douches ou bains dans la journée.
– mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool
– maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets des façades exposées au soleil., ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais)
– évitez de sortir aux heures les plus chaudes et toujours avec un chapeau.
– Porter des vêtements légers, amples, de couleur claire.
– évitez les efforts physiques
– passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (supermarché, cinéma, bibliothèque…)
– pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide.

Les nourrissons, les jeunes enfants et les adultes (notamment les travailleurs exposés à la chaleur)

s’exposent aussi au risque de la déshydratation car ils transpirent beaucoup pour maintenir leur corps à la bonne température. Pour y remédier, ils doivent boire abondamment surtout de l’eau ou des boissons non alcoolisées (le surplus d’eau sera éliminé) et rester le moins possible exposés à la chaleur.

Avec l’âge, on régule moins bien sa température, on transpire moins et on ressent moins le besoin de boire.

Signes d’alerte de déshydratation chez la personne âgée

– Modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer
– Maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions
– Nausées, vomissements, diarrhée, soif
– Crampes musculaires
– Température corporelle élevée (supérieure à 38,5°C)
– Agitation nocturne inhabituelle.

Quels risques ?
• L’exposition prolongée à la chaleur est un stress important pour l’organisme.
• L’hyperthermie peut-être à l’origine de graves pathologies ou aggraver des pathologies déjà existantes.

En savoir plus : rdv sur le site de Santé publique France : https://www.santepubliquefrance.fr/